Йога для віку 45–60
Практика, створена для тих, хто цінує повільний темп і глибокі відчуття. Відновіть гармонію тіла та розуму через усвідомлений рух.
Приєднатися до POSTER CALM
Три фундаментальні елементи, які формують основу нашої практики. Кожен з них працює в синергії, створюючи цілісний досвід трансформації.
Правильне дихання — основа кожної практики. Ми вчимо усвідомленому диханню, яке заспокоює нервову систему та наповнює енергією. Техніки пранаями адаптовані для будь-якого рівня підготовки.
💡 Факт: 10 хвилин дихальних вправ знижують рівень стресу на 40%
М'які розтяжки та плавні рухи повертають тілу природну рухливість. Наші асани виконуються без надмірного напруження, з увагою до індивідуальних можливостей кожного учасника.
💡 Порада: регулярна практика покращує рухливість вже за 3 тижні
Медитативні практики допомагають знайти внутрішній спокій серед щоденного хаосу. Ми створюємо простір для ментального відпочинку та самопізнання через техніки усвідомленості.
💡 Факт: медитація покращує концентрацію та якість сну
Ми віримо, що справжня сила — у спокої. Наша студія створена для тих, хто розуміє цінність усвідомленого руху та глибокого дихання. Тут немає змагань чи поспіху — лише ваш особистий шлях до гармонії. Кожне заняття — це подорож углиб себе, де ви відкриваєте нові можливості свого тіла та розуму.
Учасників програми
Унікальних програм
Задоволених практиків
Наші програми спрямовані на комплексне покращення самопочуття. Кожна зона тіла отримує особливу увагу через спеціально підібрані вправи та техніки. Ми враховуємо вікові особливості та індивідуальні потреби кожного учасника.
| Зона | Практика | Ефект |
|---|---|---|
| Спина | М'який розтяг | Мобільність |
| Шия | Антинапруга | Розслаблення |
| Ноги | Баланс | Стабільність |
| Руки | Зміцнення | Сила |
| Корпус | Стабілізація | Постава |
💡 Порада: починайте з коротких сесій по 20 хвилин і поступово збільшуйте тривалість занять.
Оберіть серію, яка відповідає вашим цілям та рівню підготовки. Кожна програма розроблена з урахуванням потреб віку 45+ та включає детальні відео-інструкції.
Плавні переходи між позами у повільному темпі. Ідеальна серія для початківців та тих, хто повертається до практики після перерви. Фокус на диханні та усвідомленості кожного руху.
від 1200 ₴
Обрати серіюГлибокий розтяг та релаксація. Тривалі утримання поз дозволяють тілу поступово розкриватися. Особлива увага приділяється розслабленню м'язів та заспокоєнню розуму через медитативні техніки.
від 1800 ₴
Обрати серіюКомплексна програма для покращення рівноваги та координації. Включає вправи на стабілізацію корпусу та зміцнення опорно-рухової системи. Підходить для середнього рівня підготовки.
від 2400 ₴
Обрати серіюРегулярні заняття йогою приносять комплексні результати для вашого фізичного та ментального здоров'я. Ось чотири ключові напрямки покращення.
Покращення якості сну вже після перших тижнів практики. Вечірні релаксаційні техніки допомагають швидше засинати та глибше відпочивати.
Поступове збільшення амплітуди рухів та еластичності м'язів. Тіло стає більш рухливим без надмірного напруження.
Медитативні практики очищують розум від зайвих думок. Покращується концентрація, пам'ять та здатність приймати рішення.
Зростання загальної витривалості організму та покращення енергетичного балансу протягом дня. Менше втоми, більше активності.
💡 Факт: 85% наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після першого місяця занять
"Після виходу на пенсію шукала спосіб залишатися активною. POSTER CALM — саме те, що потрібно: без поспіху, з увагою до кожного руху."
— Олена, 58 років
"Вперше за багато років прокидаюся відпочившим. Вечірні медитації з програми Deep Soft повністю змінили мій сон та загальний стан."
— Михайло, 52 роки
"Інструктори справді розуміють потреби нашого віку. Жодного тиску, тільки підтримка та м'яке скерування до результату."
— Ірина, 47 років
"Calm Balance допоміг мені повернути впевненість у рухах. Тепер не боюся сходів і почуваюся стабільніше кожного дня."
— Василь, 61 рік
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми. Перший крок до спокою — найважливіший.
"Стійкість починається з дихання."